Warum dieser Kurs anders ist

Die meisten Selbstverteidigungskurse für Frauen zeigen dir ein paar Techniken und schicken dich nach Hause. Hier nicht. Du trainierst unter realistischen Bedingungen, gegen Widerstand, mit Stress. Weil ein Angreifer nicht wartet, bis du bereit bist.

Was du lernst

• Wie Täter tatsächlich vorgehen und wie du Gefahren früh erkennst
• Befreiung aus Griffen, Umklammerungen und Schwitzkasten
• Abwehr von Schlägen und Tritten
• Verteidigung am Boden
• Einsatz von Alltagsgegenständen zur Verteidigung
• Stimme, Körpersprache und Grenzen setzen

Für wen

Für jede Frau ab 14 Jahren. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine besondere Fitness. Die Techniken bauen auf Hebelwirkung und Reaktionsschnelligkeit auf, nicht auf Körperkraft.

Kursformate

Einzelkurs (3 Stunden): Ein konkretes Thema, z.B. Befreiung aus Festhaltegriffen. Ideal zum Einstieg.

Kursreihe (4×3 Stunden): Alle Themen systematisch aufgebaut. Von Gefahrenerkennung bis Bodenkampf.